(相关资料图)

1、一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。

2、女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

3、女生大约0.5米约合5000米参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。

4、据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。

5、可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。

6、科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。

7、400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。

8、有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。

9、疾步走完后可以慢走稍事休息。

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