随着社会的发展，虽然人们生活水平得到了很大的提升，但是人们的生活、工作压力越来越大，导致大家养成了很多不良的饮食和生活习惯，不按点吃饭、不早睡，似乎已经成为当下的流行趋势。

这样就使慢性疾病钻了健康的空子，尤其是高血脂，在我国平均10个人中就有4个人的血脂异常，近些年高血脂逐渐波及到了年轻群体，当高血脂发展到后期时，很容易引发脑梗等严重危害生命的心脑血管疾病。

小区里有一名34岁的小哥，自从事业步上正轨后，小哥的生活变得多姿多彩，虽然在平时很少吃肉类食品，但是除了这一点，小哥对于其他的饮食没有很多的限制，只要是美味的食物就没有他不吃的。

(相关资料图)

去年小哥时不时地会感到头晕、眼花、浑身没劲，为此特意到医院进行了全面检查，检查结果是小哥甘油三酯已高达6.7毫摩尔每升，被确诊为高血脂，这让小哥十分困惑，我又不怎么吃肉，为何会患上高血脂？

通过医生了解小哥平时的饮食习惯后，找出引起小哥血脂升高的直接原因，那就是这位小哥虽然不怎么吃肉，但是平时饮食也并不节制，油炸类、高糖分、高盐分的食物，一样都没少吃。

医生提醒小哥若不及时控制血脂，很容易发展成脑梗或其他心脑血管疾病，小哥对此非常上心，谨遵医嘱，终于在努力大半年后将甘油三酯降到了1.6毫摩尔每升。

那么医生给小哥的降脂秘诀是什么？其实是这3种食物，一定要少吃

1、少吃高糖分的食物

糖分是我们身体中不可缺少的一种元素，为大脑、神经、红细胞提供必要的葡萄糖，为身体提供能量，糖分虽好，但不能过多摄入。

包括米面等主食中，米面又含有大量的碳水化合物，会在体内转化成大量的糖分。糖分在代谢的过程中会产生反式脂肪酸，使体内的新陈代谢减慢，过多的糖分还会增加血液黏稠度、造成肥胖，易引起心脑血管疾病的发生。

2、少吃高盐分的食物

大家通常都会吃一些腌制类的蔬菜及肉类，不仅美味可口，还能增加这些食物的保质期。但是经过腌制的食物中含有大量的盐分，偶尔吃一些不会对身体产生太大的影响。

若经常过度的摄入，会使血管的细胞膨胀，血管内壁变得狭窄，容易使血液中的脂质在此处堆积，不仅不利于血脂的稳定，还容易使血管硬化，而引发血管疾病。

3、油炸类食物的摄入

随着人们生活节奏的加快，经常会在外面吃一些煎、炸、炒类的快餐，虽然吃起来味道极好，但是也不能多吃。油腻的食物也是导致高血脂形成的主要原因，制作过程中油温越高，油中的不饱和脂肪酸就氧化得越快，更容易升高血脂。

养成2个生活好习惯，或能稳定血压，预防心脑血管疾病

1、补充营养

除了对饮食做出控制，还可通过补充普贝双舒来稳定血脂，其中有分解血液中脂类物质、明显改善动脉粥样硬化的蛹虫草和天贝粉，还有能降低血清胆固醇，降低甘油三酯的葛根与人参。

普贝双舒可加速血液循环，对血管起到抗氧化及防止血管硬化的作用，可为人体补充各类矿物质和氨基酸，促进脂质代谢，稳定血脂水平，对心血管健康有益。

普贝双舒或能降低血脂、保护血管，每天服用2粒，效果更佳。

2、坚持运动

生命在于运动，在血脂水平较高的情况下可通过坚持运动来达到降低并稳定血脂的效果，运动可有效促进体内脂质的代谢、促进脂肪的燃烧、还可加速血液的循环、降低血液粘稠度，为身体减轻负担。

不论是有氧运动还是无氧运动，都能对降低血脂起到不错的作用，最主要的就是要坚持运动。

小贴士：在生活中可用粗粮代替米面食用，粗粮可有效阻止胆固醇在体内合成，粗粮具有较好的饱腹感，可降低人们对胆固醇的摄入如：玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、黑米等。